یک مکمل غذایی ویژگی های خواب و پوست را بهبود می بخشد

اهداف: خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است و به همین دلیل، افراد به دنبال راه حل هایی برای بهبود کیفیت خواب هستند. نیاز به مکمل های غذایی ایمن وجود دارد که می توانند خواب سالم و آرام را تقویت کرده و از آن حمایت کنند. هدف اصلی این مطالعه به صورت تصادفی، دوسوکور، تک مرکزی و شاهددار با دارونما، تعیین تاثیر مکمل غذایی حاوی عصاره کلاله زعفران و منیزیم بر کیفیت خواب بود. روش کار: چهل فرد بزرگسال سالم بین سنین 20 تا 60 سال با اختلال خواب قابل توجه برای شرکت در مطالعه انتخاب شدند. به آزمودنی ها یک مکمل حاوی 225 میلی گرم منیزیم و 14 میلی گرم عصاره کلاله زعفران (26=n) (SUP) یا دارونما (14=n) (PL) با دستورالعمل مصرف روزانه 30-60 دقیقه قبل از خواب به مدت 28 روز داده شد. آزمودنی‌ها علاوه بر تکمیل شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ (PSQI) و شاخص شدت بی‌خوابی (ISI) در ابتدا و در روزهای 1، 7 و 28، یک دفترچه روزانه خواب را تکمیل کردند. یک متخصص پوست ویژگی‌های پوست را در ابتدا، 7 روز و 28 روز ارزیابی کرد. یافته‌ها: گروه SUP کاهش معنی‌دار آماری را در پاسخ به این سوال گزارش کردند که «هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید چقدر احساس خواب‌آلودگی داشتید؟» بعد از 7 روز (26-٪) و 28 روز (-35٪) (p<0.05 در مقابل PL) با 89٪ از گروه SUP بهبود را گزارش کردند، و 54٪ بهبود در میزان شادابی آنها هنگام بیدار شدن پس از 28 روز (p<0.05 در مقابل PL). گروه SUP همچنین کاهش 33 درصدی را در مدت زمانی که بعد از 7 روز طول کشید تا به خواب بروند گزارش کردند (05/0p< در مقابل PL). 96 درصد از گروه SUP بهبود کیفیت خواب را گزارش کردند. علاوه بر این، ارزیابی متخصص پوست بهبودهای آماری قابل توجهی را در درخشندگی پوست در هر دو روز 7 روز (24+٪) و 28 روز (+26٪) نشان داد (05/0p< در مقابل PL). تغییرات معنی‌دار آماری در PSQI و ISI بین گروه‌ها به دلیل اثر دارونما بسیار قوی تشخیص داده نشد، اگرچه هر دو گروه نسبت به سطح پایه بهبود یافتند (05/0p<). نتیجه گیری: مصرف مکمل روزانه برای 28 روز برخی از جنبه های کیفیت خواب و درخشندگی پوست را بهبود بخشید. هیچ عارضه جانبی مرتبط با مکمل در این مطالعه گزارش نشد که نشان دهنده ایمنی و تحمل خوب است. این نتایج روی هم نشان می‌دهد که SUP حاوی ترکیبی از منیزیم و عصاره کلاله زعفران، پارامترهای کیفیت خواب را بدون عوارض جانبی منفی بهبود می‌بخشد.

Objectives: Sleep is essential for health and wellness, and as such, individuals are looking for solutions to cultivate improved sleep quality. There is a need for safe dietary supplements that can promote and support healthy, restful sleep. The main objective of this single center, randomized, double-blind, placebo-controlled study was to determine the impact of a nutritional supplement containing saffron stigma extract and magnesium on sleep quality. Methods: Forty healthy adults between the ages of 20 and 60 years of age with significant sleep disturbance were recruited to participate in the study. Subjects were given either a supplement containing 225 mg of magnesium and 14 mg saffron stigma extract (n=26) (SUP) or a placebo (n=14) (PL) with instructions to take the product daily 30-60 minutes before bedtime for 28 days. Subjects completed a daily sleep diary in addition to completing the Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) and Insomnia Severity Index (ISI) at baseline and on days 1, 7, and 28. A dermatologist assessed skin attributes at baseline, 7d, and 28d. Results: SUP group reported a statistically significant reduction in answering the question, “How drowsy did you feel as you wake up?” after 7d (-26%) and 28d (-35%) (p< 0.05 vs PL) with 89% of SUP group reporting improvement, and a 54% improvement in how refreshed they felt as they woke up after 28d (p< 0.05 vs PL). SUP group also reported a 33% reduction in how long it took them to fall asleep after 7d (p<0.05 vs PL). 96% of SUP group reported improvement in sleep quality. Additionally, dermatologist assessment showed statistically significant improvements in skin radiance at both 7d (+24%) and 28d (+26%) (p< 0.05 vs PL). Statistically significant changes in PSQI and ISI between the groups were not detected due to a very strong placebo effect, although both groups improved over baseline (p< 0.05). Conclusions: Supplementation daily for 28d improved some aspects of sleep quality and skin radiance. No adverse events related to the supplement were reported in this study, indicating good safety and tolerability. Together, these results indicate SUP containing combination of magnesium and saffron stigma extract improved sleep quality parameters without negative side effects