اثر تمرین پیلاتس همراه با مصرف زعفران بر ترکیب بدن زنان

مقدمه: تغذیه و ورزش دو عاملی هستند که بر کنترل وزن تأثیر می‌گذارند. هدف این مطالعه بررسی تأثیر هشت هفته تمرینات انتخابی پیلاتس همراه با مصرف زعفران بر ترکیب بدنی زنان بود.مواد و روش‌ها: در این مطالعه نیمه تجربی، ۳۲ زن غیرورزشکار داوطلب به چهار گروه هشت نفری بر اساس وزن بدن تقسیم شدند که شامل ۱) تمرین، ۲) زعفران، ۳) تمرین + زعفران و ۴) دارونما می‌باشد.گروه‌های ۱ و ۳ تمرینات پیلاتس را به مدت ۳ جلسه در هفته انجام دادند. هر جلسه ۶۰ دقیقه طول کشید. گروه‌های ۲ و ۳ روزانه کپسول‌هایی حاوی ۳۰ میلی‌گرم زعفران مصرف کردند و گروه ۴ کپسول‌هایی حاوی دارونما به مدت ۸ هفته دریافت کردند.

در پیش‌آزمون و ۷۲ ساعت پس از آخرین جلسه تمرین و مصرف زعفران، ترکیب بدن شرکت‌کنندگان با استفاده از دستگاه ترکیب بدن BOCA X1 ساخت کره جنوبی اندازه‌گیری شد. برای تجزیه و تحلیل داده‌ها، تست شاپیرو-ویلک، آنالیز واریانس یک‌طرفه با تست پس‌ازآن توکی استفاده شد (P≤0.05). نتایج: تمرینات پیلاتس، مصرف زعفران و تمرینات پیلاتس همراه با مصرف زعفران تأثیر معناداری بر کاهش درصد توده چربی، افزایش درصد مایع کل بدن و درصد توده بدون چربی داشتند (P=0.001).همچنین تمرینات پیلاتس همراه با مصرف زعفران نسبت به تنها مصرف زعفران تأثیر مثبتی بر کاهش درصد چربی بدنی (P=0.01) و افزایش درصد مایع کل بدن (P=0.009) داشته است. نتیجه‌گیری: اگرچه تمرینات پیلاتس و مصرف زعفران به تنهایی ترکیب بدنی را بهبود می‌بخشند، به نظر می‌رسد که تمرینات پیلاتس در کنار مصرف زعفران تأثیرات بهتری نسبت به مصرف زعفران به تنهایی دارد.

“Introduction: Nutrition and exercise are two factors affecting weight control. The aim of this study was to investigate the effect of eight weeks of selected Pilates trainings with saffron consumption on body composition of female. Materials and Methods: In this quasi- experimental study, 32 non athlete female volunteers were divided into four groups of eight based on body weight, including 1) training, 2) saffron, 3) training + saffron and 4) placebo. Groups 1 and 3 performed Pilates trainings for 3 sessions per week. Each session lasted 60 minutes. Groups 2 and 3 consumed capsules containing 30 mg of saffron daily, and groups 4 received capsules containing placebo for 8 weeks.

In the pre- test and 72 hours after the last training session and saffron consumption, the body composition of the subjects was measured using the BOCA X1 body composition device made in South Korea. To analyze the data, Shapiro- Wilk test, one-way ANOVA test with Tukey’s post- hoc test were used (P≤0.05). Findings: Pilates training, saffron consumption and Pilates training with saffron consumption had a significant effect on reducing the percentage of fat mass, increasing the percentage of total body fluid and the percentage of lean body mass (P=0.001).

Also Pilates training with saffron consumption compared to consumption of saffron had a favorable effect on reducing the percentage of body fat mass (P=0.01) and increasing the percentage of total body fluid (P=0.009). Conclusion: Although Pilates training and saffron consumption alone improve body composition, it seems that Pilates training combined with saffron consumption has more favorable effects than saffron.”